Kualitas Udara di Kota Medan Memburuk, Ini 4 Buah Wajib Konsumsi Saat Kabut Asap
- account_circle Pipin
- calendar_month Rabu, 16 Sep 2026
- visibility 30
- print Cetak

Foto: Kondisi Langit di Kota Medan Dampak Kebakaran Hutan, Rabu (16/09).
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Menurut Dr. Rupali Datta, ahli gizi dan Associate Professor di bidang Biologi Lingkungan dari Michigan Technological University, Amerika Serikat, organ pertama yang terdampak buruk dari kabut asap adalah paru-paru.

“Zat gizi paling ampuh untuk melindungi dan memerangi gangguan kesehatan paru-paru akibat polusi adalah Vitamin C dan antioksidan yang banyak terdapat di buah-buahan,” jelas Dr. Rupali.
Berikut rekomendasi buah yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pernapasan saat terpapar kabut asap:
1. Jeruk dan Lemon: Kaya vitamin C dosis tinggi. Berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas dari polusi, memperkuat imunitas, serta mengurangi keparahan infeksi saluran pernapasan.
2. Apel: Mengandung antioksidan jenis flavonoid dan quercetin. Senyawa ini terbukti secara klinis dapat menurunkan risiko sesak napas, meredakan peradangan di saluran udara, serta menjaga kapasitas paru-paru tetap optimal.
3. Alpukat: Kaya akan vitamin E. Vitamin E bekerja sinergis dengan vitamin C untuk meredakan peradangan kronis pada saluran pernapasan dan melawan efek buruk polusi udara.
- Penulis: Pipin


