Bahaya Scrolling Layar Handphone Ancaman Kesehatan Mental dan Fisik
- account_circle mediagramindo
- calendar_month Rabu, 17 Sep 2025
- visibility 166
- print Cetak
Foto ilustrasi Meta AI
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Mediagram – Penggunaan handphone yang berlebihan, terutama scrolling layar, dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Menurut pakar kesehatan, scrolling layar handphone dapat menyebabkan berbagai masalah diantara,
– Kecemasan dan Kesedihan
Scrolling media sosial dapat membuat seseorang terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain, sehingga meningkatkan perasaan cemas dan sedih.
– Insomnia
Penggunaan media sosial sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia.
– Ketergantungan Digital
Scrolling layar handphone dapat menyebabkan ketergantungan digital, sehingga mengurangi produktivitas dan meningkatkan stres.
– Terpisah dari Kenyataan
Scrolling layar handphone dapat membuat seseorang terpisah dari kenyataan dan kehilangan momen-momen berharga di dunia nyata.
Menurut Lisa Strohman, seorang psikolog dan pendiri Digital Citizen Academy, “Semakin kita terikat dengan perangkat kita, semakin bermasalah.” jelasnya dikutip dari Meta AI.
Sementara itu, Lisa Pion-Berlin, seorang psikolog, mencatat bahwa otak orang yang lebih muda belum berkembang sepenuhnya hingga usia 25 tahun, sehingga mereka lebih rentan terhadap fenomena scrolling.
Lanjutnya ada cara untuk mengatasi kebiasaan buruk Scrolling yang patut kamu jadikan PR agar tidak menjadi kebiasaan buruk berkepanjangan.
– Tentukan Tujuan Penggunaan
Tentukan tujuan yang jelas sebelum membuka aplikasi media sosial.
– Buat Batasan Waktu
Setel pengatur waktu atau gunakan aplikasi yang dapat membatasi waktu penggunaan media sosial.
– Cari Aktivitas Alternatif
Cari aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian dari media sosial, seperti membaca buku atau berolahraga.
– Dukungan dari Lingkungan
Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga untuk mengatasi kebiasaan buruk scrolling.
Mengutip siaran Hindustan Times pada Selasa (16/9), Ahli Bedah Bariatrik dan Metabolik dari Delhi, India Dr. Dinesh Thakur melalui sebuah unggahan di Instagram menjelaskan bagaimana kurang tidur mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Parahnya lagi dampak scrolling layar hingga larut malam menurut Dinesh yakni berat badan akan mudah bertambah karena begadang mengganggu hormon lapar, memicu keinginan makan junk food dan penumpukan lemak perut.
Dengan menyadari bahaya scrolling layar handphone dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kebiasaan buruk ini, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta meningkatkan produktivitas.
- Penulis: mediagramindo
